Después del oxígeno, el agua es el elemento más importante para nuestro organismo que debemos cuidar cada día para conseguir una buena hidratación.
El doctor Batmanghelidj prácticamente ha dedicado su vida y sus investigaciones al agua y sus virtudes terapéuticas.
En su libro “Tu cuerpo necesita agua”, comparte con nosotros sus descubrimientos y experiencias.
¡Aquí hay algunos puntos clave, para no perder la noción del flujo!
En el agua?
La piel está compuesta por un 70% de agua.
Por lo tanto, entendemos que para tener una piel hermosa, hay que beber agua.
El agua ayuda a la piel a regenerarse y renovarse. Bien hidratada, la piel está más firme, más joven, más bonita, porque el agua ayuda a retrasar el envejecimiento cutáneo.
El equilibrio correcto
Tenemos que eliminar la cantidad de agua que absorbemos.
Además, de lo contrario nos deshidratamos.
No menos de lo contrario te arriesgas a la retención de agua y te hinchas.
La regla es simple: cuando bebes un vaso de agua, eliminas un vaso de agua. Hasta aquí todo bien.
Pero, ¿sabías que cuando bebes una taza de té, eliminas 2 tazas de agua?
¿Y cuándo tomas una taza de café, eliminas 3 tazas de agua?
El té, el café, el alcohol son diuréticos, aumentan la cantidad de orina.
Por lo tanto, el cuerpo necesita agua para restablecer el equilibrio.
Mantenerse hidratado significa beber agua y solo agua.
La cantidad correcta
Todo el mundo dice que debes beber al menos 1,5 litros de agua al día.
Pero no todos tenemos la misma constitución. Ni las mismas necesidades según nuestra morfología, nuestro metabolismo, nuestra alimentación, nuestro ritmo de vida.
Doctor Batmanghelidj ofrece un método sencillo para determinar cuánto debemos beber, individualmente, según nuestro propio peso: multiplicar tu peso corporal x 3%.
Obtiene un número que corresponde a la cantidad de agua que necesita beber por día.
Lo que es especialmente importante es beber antes de sentir sed, ¡porque la sed es un signo de deshidratación!
Organízate para conseguir una buena hidratación
¡Programa tiempos de hidratación!
En la práctica, el Doctor Batmanghelidj sugiere beber al menos:
– Un vaso de agua media hora antes de cada comida
– Un vaso de agua dos horas y media después de cada comida
– Un vaso de agua por la noche antes de acostarse
Y para protegernos de cualquier riesgo de deshidratación, bebe agua alrededor de las comidas según tus necesidades.
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