Si no se mantiene en forma esta zona, es fácil que con los afros aparezca la incontinencia urinaria y anal, así como algunos problemas sexuales.
El suelo pélvico tiene la misión de proteger y sostener tres sistemas del cuerpo humano: el urinario, el digestivo y el reproductor. Por eso, mantenerlo firme y en plena forma es fundamental para evitar tener problemas durante las relaciones sexuales o incontinencia, tanto urinaria como anal.
Para ello es necesario realizar una serie de rutinas físicas, a ser posibles diarias, que nos ayuden a fortalecer la zona, así como llevar una alimentación equilibrada y no fumar.
Esto cobra especial importancia después de los partos y durante la menopausia.
Uno de los ejercicios básicos consiste en relajar los músculos abdominales y expulsar el aire realizando el gesto de contener la orina o una defecación.
Se puede realizar tanto de pie como tumbada boca arriba y bocabajo y es conveniente hacer quince repeticiones nada más levantarse, por la tarde y antes de acostarse.
Llevarlo a cabo con la ayuda de una pelota de pilates también nos puede facilitar la tarea.
Lorena Martín de Vidales es una apasionada especialista en belleza y vida sana, comprometida en ayudar a las personas a descubrir su mejor versión a través de prácticas saludables y cuidados de la piel efectivos. Con una sólida formación en cosmetología y nutrición, Lorena ha dedicado su carrera a investigar y compartir los secretos para mantener una piel radiante y un estilo de vida equilibrado.
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