Para eliminar la grasa que se acumula en las caderas, los muslos y los glúteos, no hay nada como seguir a rajatabla esta sencilla rutina.
Si hay una zona del cuerpo de las mujeres en la que se acumula grasa, esa es la de las cartucheras. Para mantenerla a raya y eliminarla, es aconsejable llevar una dieta variada sana y equilibrada, pero también seguir de manera constante una buena rutina de ejercicio que trabaje los glúteos, las caderas y los muslos. Esta no tiene por qué ser dura ni complicada, pero si es importante no dejarla para obtener óptimos resultados. Basta, por ejemplo, con dedicarle diez minutos todas las mañanas o tardes.
Para empezar, de pie, con las piernas ligeramente separadas, eleva las rodillas de modo alternativo hasta donde puedas.
A continuación lleva cada pierna estirada hacia su lado, manteniéndola unos segundos en el aire. Haz repeticiones de diez.
Por último, sobre una esterilla, colócate como en la imagen superior y sube hacia atrás cada una de las piernas estiradas todo 10 que te sea posible, con la otra apoyada en el suelo y uno de los brazos elevado hacia delante,
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