APÚNTATE A LA DIETA PARA REFORZAR TU SISTEMA INMUNOLÓGICO

¿ TE APUNTAS A LA DIETA PARA REFORZAR TU SISTEMA INMUNOLÓGICO ?

Consumir productos de temporada, saludables y llenos de nutrientes te ayudaré a reforzar tu sistema inmunitario y a prevenir las enfermedades más comunes provocadas por el frío.
Fortalecer el sistema inmnune para defendernos de los agentes infecciosos, como los virus del resfriado, la gripe y el coronavirus, es fundamental.

Por eso debes seguir una dieta que te aporte las vitaminas y minerales necesarios para permitir el funcionamiento correcto de todos los órganos.

Los alimentos mas recomendables para lograrlo son estos:

Verduras.
Los tomates, pimientos y berenjenas son ricos en antioxidantes y nutrientes para reforzar tu sistema inmune. También la patata, que, ademas de ser una gran fuente de potasio, posee cantidades importantes de vitaminas y fibras como la pectina. Las setas, las alcachofas, los espárragos trigueros, las espinacas y el brocoli también la contienen y, ademas, su contenido en calorías es bajo.

Frutas.
El poder antioxidante de las vitaminas A, E y C que poseen las frutas ha demostrado ser vital en la prevención de las enfermedades como los resfriados o la gripe. Entre ellas, destacan la manzana, la pera, el plátano, las uvas, el kiwi, el limón o las mandarinas.

Legumbres.
Ricas en zinc y fibra, ayudan a que el sistema inmunitario funcione correctamente y tienen un alto valor nutricional.

Pescado y marisco.
Salmón, gallo, dorada, lomos de atún, bacalao, sardinas, calamares o mejillones son una magnifica fuente de selenio y vitamina D, tan importante cuando el sol escasea.

 

Deja un comentario

A %d blogueros les gusta esto: