3 REGLAS PARA COMER SANO

¿Es posible comer sano todos los días? Si, siempre que sigas a rajatabla las tres reglas para comer sano.

 

  1. Procurar que el 70% de la despensa esté formada por alimentos no procesados. Y que el resto lo estén lo menos posible y nos sirvan para cocinar. Es decir, mejor si se trata de pasta integral que de un plato de macarrones a la boloñesa ya preparado.
  2. Fijarse bien en las etiquetas de todo lo que compremos y no dejarnos engatusar por falsas promesas del ‘marketing’ como el ‘bajo en grasas’ o ‘el más saludable
  3. Hacer todas las comidas en la mesa sin excepción. y, si es posible, en buena compañía y con la televisión lejos o apagada. Esta comprobado que mantener estos hábitos es bueno tanto para la salud como para la mente. Así que olvídate de cenar en el sofá o desayunar de pie en la cocina a todo correr.

 

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